수면장애 불면증 원인, 진단, 증상, 치료
수면장애 불면증의 원인, 진단, 증상, 치료 등에 대해서 알아봅시다.
우리는 삶의 1/3을 수면으로 보냅니다.
이 시간 동안 우리 몸과 마음은 피로 회복뿐 아니라 정신적 스트레스 해소 등 여러가지 필수적인 기능을 수행하게 됩니다.
그리고 뇌는 이 시간동안 활력을 되찾아 다음 날에 다시 활동할 수 있는 상태로 만들어주죠.
이렇게 중요한 수면이 부족하거나 수면에 장애를 겪는다면 다양한 건강문제를 야기할 수 있습니다.
면역체계를 약화시켜 감염에 취약하게 만들고, 뇌혈관 및 심혈관 질환, 당뇨병 등의 대사질환을 유발할 수 있습니다.
따라서, 적절한 수면은 우리의 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.
수면의 종류 : 램수면과 비램수면
수면을 이해하는 데 있어서, 수면의 두 가지 주요 단계인 램수면(REM sleep)과 비램수면(non-REM sleep)에 대해 이해하는 것이 중요합니다.
비램수면은 수면의 초기 단계로, 깊은 수면 상태로 이어지는 네 단계로 나뉩니다. 비램수면 단계에서 수면은 우리의 신체를 회복합니다.
그 다음 단계인 램수면 단계는 우리가 꿈을 꾸는 단계입니다. 그리고 이 단계에서 뇌는 매우 활발히 활동하며 우리의 학습, 기억을 저장하고 그리고 감정 관리에 중요한 역할을 하.
수면장애의 종류
수면장애는 다양한 형태와 유형이 있습니다.
불면증
불면증은 잠에 들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 수면장애입니다.
이는 비램수면 단계가 교란되거나, 램수면으로의 진입이 방해받음으로써 발생할 수 있습니다.
수면무호흡증
수면무호흡증은 수면 중에 숨을 몇 초간 또는 몇 분간 멈추는 심각한 수면장애입니다. 이는 주로 깊은 비램수면 단계에서 발생합니다.
야경증
잠든지 한시간 내로 다시 공포감을 느끼면서 다시 깨는 증상으로 아동에게서 자주 나타납니다.
수면파괴
수면도중 지나치게 많은 횟수로 깨는 질환입니다
수면 중 간질(seizures)
수면 중에 발작을 유발하는 신경계 장애입니다. 이는 특히 램수면에서 발생합니다.
램수면 행동장애
램수면 중에 발생하는 장애로, 환자들이 꿈에서 경험하는 행동을 실제로 수행합니다.
수면장애 검사 및 진
수면장애 진단 시에는 동거인에게서 정보를 얻는 과정이 필요합니다. 본인은 수면 시 어떠한 장애를 겪는지 모르는 경우가 많기 때문이죠.
또한 수면다원검사를 통해서 수면실에서 실제로 수면을 하면서 뇌파, 근전도, 코골이, 안구운동 등의 다양한 정보를 기록하고 분석할 수 있습니다.
수면장애 치료
수면장애 중 가장 흔한 질병은 불면증입니다. 이 불면증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있죠.
수면 습관 문제
수면습관을 개선해야 하는 환자들이 많이 있습니다. 가령, 낮잠을 잔다던지 , 카페인 섭취가 많다던지, 자기전에 음주를 한다던지, 불규칙적인 수면습관 등이 불면증을 야기하는 경우가 많습니다.
이 경우, 수면 습관의 개선과 더불어 불면증에 대한 인지행동치료가 필요할 수 있습니다.
심리적문제
스트레스나 심리적 문제로 인해 잠을 이루지 못하는 환자들이 많습니다. 이 경우, 심리치료와 병행하여 수면치료를 실시해야합니다.
특히, 우울증이나 불안장애가 동반된 경우 약물 치료를 고려해 볼 수 있습니다.
다른 수면장애와의 병행
불면증 외에 다른 수면장애가 동반되는 경우가 있습니다. 이런 경우, 해당 수면장애에 맞춰 적절한 치료방법을 찾는 것이 중요합니다.
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