과민성대장증후군 원인, 증상, 치료 알아봅시다
과민성대장증후군 은 대장에 염증이나 암 같은 문제가 없지만 복통, 설사, 변비 같은 증상이 대장의 염증이 일어나는 경우, 이 증상이 6개월 이상 지속되는 증상을 말합니다.
과민성대장증후군 증상
과민성 대장증후군의 증상은 다양합니다. 보통은 식사 후 복부에 불편감을 느끼게 되며 화장실에 다녀온 후에는 증상이 완화됩니다.
마음이 급하거나 불안하다면 배가 아플 수 있으며, 이는 설사를 유발할 수 있습니다.
과민성 대장증후군 환자들은 가스가 차서 복부가 아프며, 소화가 잘 이루어지지 않는 경향이 있습니다. 변비도 흔한 증상 중 하나입니다.
이런 표현이 나오는 이유는 뇌와 장이 ‘장내축’으로 연결되어 있기 때문입니다.
이 연결성 때문에 스트레스가 과민성대장증후군의 원인 중 하나로 꼽힙니다.
특히 직장인이나 고3 수험생들처럼 스트레스를 많이 받는 사람들이 이 증상을 겪는 경우가 많습니다.
과민성 장증후군의 대표적인 증상 중 하나는 화장실에 다녀온 뒤에 복통이 완화되는 것입니다.
이런 증상이 있을 경우, 반드시 대장내시경을 통해 대장암이나 염증성 장질환의 가능성이 배제되면 과민성대장증후군으로 진단받을 수 있습니다.
과민성대장증후군 원인
원인은 정확히 밝혀져 있지 않지만, 유전적인 요인, 식습관, 스트레스, 알코올 및 흡연, 약물 복용, 장내 미생물의 불균형 등이 관련이 있을 수 있다고 알려져 있습니다.
과민성대장증후군 관리법
과민성 대장증후군을 관리하는 주요한 방법 중 하나는 적절한 식단 관리입니다.
이에는 유산균이나 식이섬유의 섭취가 포함됩니다.
유산균은 장의 건강을 유지하고 장 내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 모든 유산균이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니므로, 본인에게 가장 효과적인 유산균을 찾는 것이 중요합니다.
식이섬유도 과민성 대장증후군의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
식이섬유는 장내에서 물을 흡수하여 변의 양과 부드러움을 증가시킵니다.
또한, 나쁜 미생물이나 독소들을 흡착하여 변으로 배출해주는 역할을 합니다.
과민성대장증후군 치료
약물 치료
복통 증상을 완화하기 위해서 진경제, 페퍼민트 오일, 항우울제 등이 사용되며, 설사에는 지사제, 항생제, 세로토닌 수용체 기량제가 사용됩니다.
반면에 변비에는 삼투성 제제, 분비성 제제 및 장 운동 촉진제가 사용됩니다.
주로 호소하는 증상이 무엇인지와 증상의 중증도, 빈도에 따라 약물의 종류와 용량을 조절해야 합니다.
이 부분에 관해서는 꾸준한 진료와 치료, 관리가 필요합니다.
스트레스 관리
과민성 대장증후군에는 스트레스가 큰 영향을 미치기 때문에, 이를 잘 관리하는 것이 중요합니다.
인지행동요법, 이완요법, 최면 요법 등 다양한 심리 치료 기법들이 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.
여러가지 기법들 중에서 자신과 잘 맞는 기법을 찾는 것이 중요하죠.
이 중요한 포인트는 질병 자체로부터 오는 스트레스를 잘 조절하는 것입니다.
과민성 대장증후군을 앓으면서 불안과 걱정을 느끼는 것은 자연스러운 반응이지만, 이러한 불안을 잘 관리하는 것이 중요합니다.
식이요법
식이요법은 과민성대장증후군 관리에서 가장 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.
알맞은 식이조절을 통해 증상을 개선하고 장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
특히, 과민성대장증후군 환자들은 특정한 음식에 민감하게 반응할 수 있기에 자신의 몸이 어떤 음식을 잘 받아들이는지, 어떤 음식을 피해야 하는지를 정확히 파악해두는 것이 중요합니다.
식이섬유는 복부의 불편함을 경감시키고 대장을 이완시켜 장운동을 정상적으로 유지시는 역할을 합니다. 그렇기에 적절한 고섬유질 음식을 섭취하는 것이 좋죠.
하지만 식이섬유를 많이 먹으면서 충분한 수분을 섭취하지 않는다면 오히려 대변이 매우 단단해져 배변하기 어려워지고 변비나 치질이 악화될 수 있고 칼슘, 아연, 철분 등의 무기질과 결합할 수 있어 이들이 장에서 흡수되지 않고 배설될 수 있습니다.
그러니 적절한 양과 종류를 골라 먹는 것이 중요하며, 물론 충분한 수분 섭취도 잊지 않아야 합니다.
과민성대장증후군 환자의 식단관리
유산균 섭취
유산균은 장의 건강을 유지하고 장 내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 모든 유산균이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니므로, 본인에게 가장 효과적인 유산균을 찾는 것이 중요합니다.
차전차피 섭취
차전차피 질경이라고도 불리는 차전초를 건조시킨 것의 껍질로 중국에서는 소화불량을 치료하는데 사용하고 이는 약재입니다.
2018년에 미국소화기학회에서 발표한 바에 따르면 차전차피를 과민성대장증후군의 치료로 고려해볼 수 있음을 권고하였습니다.
실제로도 차전차피는 과민성대장증후군 환자들에게 많이 권고되고 있습니다.
포드맵 다이어트
포드맵 다이어트 (Low FODMAP Diet)는 배에 가스가 심하게 차는 사람들에게 효과적입니다.
포드맵(FODMAP)은 발효가 쉬운 ‘Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols’의 약자로 고분자 탄수화물 중에서 소장에서 소화흡수가 안 되어 대장에서 발효를 일으키는 음식들을 제한하는 식이요법입니다.
이러한 음식에는 콩, 사과, 양배추, 사과, 수박, 액상, 과당, 유제품, 생마늘, 생 양파, 양배추, 올리고당, 콩류, 인공 감미료 등이 포함되어 있으며, 이들은 장에서 가스를 생성하여 복부 팽만감이나 복통을 유발할 수 있습니다.
따라서, 이러한 음식을 피하거나 제한함으로써 과민성 대장증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
<관련된 글>
추천하는 글
